Категории

• Быт.техника и электроника
• Продукты питания
• Для дома и дачи
• Работа и услуги
• Недвижимость
• Хобби и отдых
• Личные вещи
• Знакомства
• Транспорт
• Другое
• Бухгалтерия и финансы
• Медицина и здоровье
• Строительство и ремонт
• Животные и все для них
• Промышленность и производство
• Бизнес
• Высокие технологии
• Журналистика
• Закон и право
• История
• Кулинария
• Культура
• Мода и стиль
• Образование
• Общество
• Туризм
• Психология
• Реклама
• Сельское хозяйство
• Спорт

Диета и отдых обычно не идут вместе. Однако, вместо того, чтобы похудеть, лучше поставьте себе цель восстановить здоровье – поверьте, результаты будут приятными и для талии.

Рекомендуем усвоить простые правила летнего питания:

1. Летом пробуйте новые блюда из овощей и фруктов, возможно, что-то вам понравится больше своих «вредных» аналогов.

2. Старайтесь есть в течение дня полезные закуски: миндаль, сухофрукты, яблоки, свежие овощи – при этом снижайте объем привычных порций.

3. Летом многие злоупотребляют алкоголем: пиво и красное вино очень популярны на летнем отдыхе, но они несут большую нагрузку в виде скрытых калорий – замените алкоголь водой с лимоном для утоления жажды.

4. Замените привычные гарниры овощами в любом виде. Именно летом лучше попробовать готовить с применением оливкового, льняного или других полезных растительных масел.

5. Летнее посещение ресторанов и кафе также неприятно сказывается на процессе снижения веса: поэтому для того, чтобы не чувствовать себя белой грустной вороной, совсем отказавшись от вкусных блюд, можно уменьшить их порции: ешьте медленнее, смакуйте, старайтесь запомнить и получше почувствовать вкус. Это правило очень помогает корректировать вес и зимой.

6. Летом старайтесь больше двигаться, плавайте, бегайте, играйте в подвижные игры – уделив больше внимания прогулкам с детьми, вы не заметите, как лишний вес станет меньше. Именно летнее утро как ничто другое способствует тому, чтобы начать закаляться и бегать – только перед интенсивными нагрузками следует умыться, совершить небольшую разминку – это снизит риск тромбообразования.

7. Постарайтесь не сообщать о своем похудении ни близким, ни окружающим – они обязательно найдут нужные слова для того, чтобы сбить вас с «пути истинного» и убедить в том, что диета нужна только после ста килограмм лишнего веса. Помните, что ваша цель – не стать худым, а восстановить здоровье и стройность.

Желаем Вам летом отдохнуть так, чтобы от лишнего веса не осталось даже воспоминаний!

Похожие статьи