Сайт бесплатных объявлений Авету.ру
Объявления Импорт Реклама Статьи      
Подать объявление Разместить статью

Введите верно E-mail!

Введите пароль!

Забыли свой пароль?

Введите ваше имя!

Введите верно номер телефона!

Введите верно E-mail!

Введите пароль!

Забыли пароль? Пожалуйста, введите адрес своей электронной почты. Вы получите ссылку, чтобы создать новый пароль.

Введите верно E-mail!

Вернуться к входу

Закрыть

 

Категории

Есть проблемы с позвоночником. Расскажите, как правильно сидеть за компьютером

Добавлено: 03.08.2019 14:24 Добавил: Авету


Поскольку этот вопрос интересует многих, я решила пока написать статью. Позднее расширим эту тему в специальной программе.

Вопрос очень общий. Позвоночник имеет 4 отдела: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. Где у вас проблема с позвоночником? А боль может возникнуть и в окружении одного позвонка. Тогда надо срочно справиться с болью - и лучше без таблеток, а потом заняться всем позвоночником.

Есть проблемы с позвоночником. Расскажите, как правильно сидеть за компьютером

Если появилась боль, считайте, что это уже крик позвоночника о помощи примерно такого содержания: "Хозяин!!! Мне больно! Да ты меня не любишь! Да ты и себя вообще не любишь, если допустил до такого состояния! Срочно делай что-нибудь! Я больше ждать не могу, мне плохо, мне больно, мне неудобно! Я же сам не могу без твоих головных мозгов! А тот спинной мозг, что внутри меня, он сам ничего не соображает, только возмущается, когда я его чуть-чуть придавлю..."

Пока Вы читаете мой текст, если у Вас есть сейчас боль, то давайте проведём лечение позвоночника. Сядьте поудобней. Покрутитесь на стуле во все стороны и найдите положение, в котором нет боли. Вот так и сидите, пока читаете. И ни-ни, ни вправо-ни влево, ни вперёд-ни назад и ни в стороны, чтобы боль не появилась вновь!

А мы продолжаем. Почему у вас возникла боль или усталость, или такая скованность, когда невозможно даже 45 минут (рекомендуемое время работы за компьютером без перерыва), кому-то 15, а кому-то и 5 минут невозможно сидеть в одном положении?

Да потому что перегрузка нетренированного позвоночника! В другой статье мы с вами свяжем состояние позвоночника со всем организмом. А как же иначе? Я же 18 лет применяю восточную медицину, больше в виде Су Джок. И вы вправе обидеться, если я что-то утаю от вас.

Позвоночник состоит из костей, хрящей, связок, мышц, сосудов кровеносных и лимфатических, нервов. Здесь нет новостей. Главное в том, что вокруг позвоночника - огромное количество энергетических путей, точек, центров (чакр). Их тоже надо восстанавливать, потому что боль возникает, когда появились энергетические блоки. Надо только помочь себе, ведь организм, каждая его клеточка способна самовосстанавливаться. И это возможно. Так заложено природой. При грамотном восприятии этого текста вы многому научитесь и поможете себе сами сохранить здоровье.

Хочу только предостеречь от опасного мнения. Однажды муж моей знакомой заимел межпозвоночную грыжу в поясничном отделе. (Здесь я прервусь. Кому интересна эта история, вы можете прочитать его в рубрике "Личное").

Что надо сделать в первую очередь?

1.Внимательно проанализируйте ваше рабочее место за компьютером. Нравится ли вам, где стоит ваш стол, светло ли там, не холодно или не жарко. Что-то мешает на столе? Уберите всё лишнее.

2.Удобное ли кресло или стул? Ноги стоят на полу удобно?

3.Руки во время печатания - локти удобно лежат? Не устают ли или не болят кисти, пальцы, локти?

4.Можете ли вы сидеть прямо, а не перекосившись из-за одновременной работы в тетради или за телефоном?

5.Удобна ли высота стола и монитора для глаз? Для глаз я отдельно опишу тему. Здесь пока важно, не затекает ли (болит) шея при таком положении головы, когда вы следите за экраном монитора?

6.Нет ли отвлекающих факторов, предметов, куда вы вынуждены поворачиваться, и именно в этом положении возникает боль - телевизор, входная дверь, окно. Не возникает ли боль при определённом повороте-наклоне-изгибе позвоночника?

Давайте немного сконцентрируемся на задаче, прямо сейчас, сидя в кресле за компьютером. Выделите для себя любимого 3-5минут времени, и я помогу вам решить вашу проблему.

Начнём с диагностики:

Сядьте в кресло или на стул перед компьютером в привычное положение. Закройте глаза. Задайте себе вопрос, удобно ли вам. Проследите за всем телом. Вам легко, свободно? Поза удобная, вам приятно такое положение? Для сравнения и диагностики проверьте положение, повернувшись в противоположное направление - спиной к компьютеру и на 90 градусов всем корпусом - лицом влево и вправо. В каждом положении подождите полминуты. Сравните направления, в каком вам понравилось больше всего сидеть за компьютером?

Если явно в каком-либо направлении вам очень понравилось, то переставьте компьютер, стол, стул в удобном направлении. Это работает Фэн шуй с энергиями пространства. Об этом можете подробнее читать в моих следующих статьях. У нас в Су Джок есть особенности, более глубокое понимание, чем в китайском Фэн шуй.

Идеально было бы иметь достаточно места, чтобы по ощущениям менять положение стола и стула. И обратите внимание те, кто работает за компьютером дома и на работе. Всюду правила общие, и вам надо подобрать удобное положение за компьютером как дома, так и на работе.

Теперь о самой боли в позвоночнике. Если она появляется только во время работы за компьютером, то проделайте то, что я уже написала выше в первую очередь.

Снять боль не спешите мазями и обезболивающими лекарствами. Давайте избавимся от боли естественным путём!

Лечебная гимнастика:

Лечимся! Итак - лечебная гимнастика для позвоночника.

Самое простое - перегнуться плавно в противоположном направлении боли и побыть в этом положении до исчезновения неприятных ощущений. Чтобы более правильно решить проблему, надо поискать самое удобное комфортное положение тела, поворачиваясь или изгибаясь в разных направлениях. Делать это надо медленно, лучше с закрытыми глазами. Нашли самое приятное положение и застыли в этой позе на 1-2 минуты. Руки можно положить на больное место или найти им тоже самое удобное положение.

Когда работает с подобной проблемой специалист, он усиливает лечебный эффект скручиванием тела в наилучшем для человека направлении.

Кто занимается восточными практиками, тот легко может направить в бывшее проблемное место лечебный импульс, энергию, свет. В Су Джок методе мы рекомендуем это место улыбнуть. Надо создать улыбку на лице и послать её мысленно в это место. Если вы всё делаете правильно, то почувствуете приятное движение в том месте, вибрацию, тепло, комфорт, улыбку. Можем помогать и дыханием. С каждым вдохом направляем в проблемную зону лечебную энергию - чи, ки, прану, кому что более знакомо. В паузу между вдохом и выдохом трансформируем-преобразуем больные клетки в здоровые, а с выдохом выносим нейтральные продукты распада из тела прочь. Делаем таких вдохов-выдохов минимум 3-4 - медленных и более глубоких, чем обычно.

Затем медленно выпрямляемся в обычное состояние и открываем глаза. Вам здорово, радостно от такого приятного состояния? Вы улыбаетесь своему достижению?

Можете сделать перерыв в работе на 2-3 минуты или на 15 минут. Выпейте воды полстакана мелкими глотками или съешьте фрукты, отвлекитесь на другие дела, чтобы отдохнули глаза, спина, голова. Мы же знаем, что лучший отдых - это смена деятельности.

Каждые 40-45 минут работы за компьютером делайте перерывы на 10-20 минут, как в школе. Дайте отдых глазам. Потрите шею и плечи руками, повращайте голову и туловище.

Маленькие перерывчики можно делать каждые 15 минут. Потрите закрытые глаза кулачками. Посмотрите вдаль, встаньте не минутку.

Постараюсь сделать специальный курс по этим темам.

Я Вас поздравляю! Вы справились с частью своего тела - позвоночником! Так и положено, а иначе какой же вы хозяин своему телу?

Отвечаем теперь вместе на поставленный вопрос:

"Есть проблемы с позвоночником. Как правильно сидеть за компьютером?".

Надо сидеть за компьютером так, чтобы вам было удобно, комфортно. Монитор должен быть расположен на уровне глаз или чуть ниже и на расстоянии 40-60 см от лица. Уберите со стола всё лишнее. Высота стола и стула-кресла должны быть такими, чтобы стопы стояли перпендикулярно полу, руки с локтями лежали на столе во время печатания. Сидеть надо прямо, не сутулиться и не сползать в кресло, сгибая позвоночник. Напряжения в позвоночнике при правильной посадке быть не должно!

Отдельно о стуле или кресле для работы за компьютером.

Здоровье, гимнастика:

К сожалению, в большинстве стулья и кресла для компьютера сделано с отклоняющейся спинкой и прямой поверхностью спинки. Наш позвоночник имеет физиологические изгибы. Грудной отдел имеет кифоз - выпуклость в сторону спины, а поясничный отдел имеет лордоз - изгиб в сторону живота. Идеальна спинка стула или кресла та, которая повторяет изгибы позвоночника. Если вы нашли такое кресло - я вас поздравляю! Если не нашли, то используем небольшие подушечки под поясницу.

Здоровье позвоночника, гимнастика

Вот такие пока общие рекомендации.

Вы можете в комментариях задавать свои вопросы. Я могу помочь и личной консультацией, и при личной встрече.

А пока любим свой компьютер, в нём так много полезного и интересного. А пожилым осваивание компьютера продляет жизнь и избавляет от старческого слабоумия. Что мы тренируем, то и развивается.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!


Похожие статьи

Накрутка подписчиков в вк...
Купить металлические молнии оптом от...
Чтобы удачно подобрать духи, нужно...
Сайт любой компании или организации,...
Какие есть варианты? Выбирать подарки на...
Всем известно, что движение и...
Те, кто уже имел печальный...
Выставки и ярмарки используются для...
Итак, подготовка к свадьбе уже...

Подать объявление - Загрузка объявлений - Помощь - Категории - Пользовательское соглашение - Техподдержка  Наша кнопка

Авету.ру — сайт бесплатных объявлений. На нашем сайте вы можете бесплатно разместить объявление!
Администрация сайта не несет ответственности за размещение объявлений, содержание объявлений, качество продаваемых вещей и оказываемых услуг. На нашем сайте Авету.ру вы можете легко купить и легко продать.